• Анонсы новостей
Аэробика

аэробика

Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме многие люди занимаются аэробикой. Аэробика очень полезна для здоровья, её рекомендуют людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, много времени работают за компьютером. Бывает классическая, силовая, танцевальная аэробика, слайд-аэробика. Также к ней относят и пилатес. Рекомендуется сочетать несколько видов аэробики для достижения лучшего эффекта.

Занятия аэробикой большей частью направлены на поддержание жизненного тонуса человека, они дают ему заряд бодрости и хорошего настроения. Помимо этого, регулярное выполнение комплекса упражнений снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, положительно сказывается на органах брюшной полости (а особенно печени), помогает избавиться от утомления в результате умственной деятельности. Именно поэтому занятия аэробикой рекомендуют всем — от мала до велика.

аэробика

Комплекс упражнений часто составляется индивидуально, с учетом целей тренировок. Есть комплекс упражнений для детей (игровая аэробика), для желающих поддержать тело в хорошей физической форме (силовая аэробика), для избавления от нервного напряжения (психорегулирующая аэробика), для общего оздоровления (танцевальная аэробика).

Справка:

Step - урок с использованием степ-платформ, включающий в себя использование различных стилей хореографии и чередование аэробной и силовой нагрузки.
Body Ballet - урок, построенный на основе классической хореографии с элементами современного танца.
Versa training - комплексная тренировка, включающая в себя аэробику, силовые упражнения, степ и гибкую силу.
Aerobic - урок классической аэробики с простой, доступной хореографией.
Slide - интервальный урок, построенный на чередовании нагрузки высокой и низкой интенсивности с использованием слайда.
Stretch - класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
Latin Dance - танцевальный урок с использованием элементов латино-американских танцев.

< Назад